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下面附上一則新聞讓大家了解時事
大阪發生規模6.1地震釀4死 氣象局：未來一周恐有同等級餘震 : 日本大阪府北部18日一早發生芮氏規模6.1、震源深度10公里之強烈地震。此地震目前已造成4死逾3百人受傷，不少日本古蹟和著名景點也因此遭殃。這是日本氣象廳自1923年關東大地震後統計以來，首度在大阪府觀測到震度六弱地震。專家提醒未來一周很可能還會有相同等級的餘震出現。 根據日本氣象廳表示，地震發生在上午7時58分，震央位於大阪府北部、深度約13公里，地震規模推定為芮氏規模6.1，震度為「6弱」。 「6弱」的地震是屬於「地殻内部所發生的直下型地震」，該震度地震發生時，民眾會有站立困難，沒有固定住的家具會因此倒下，房屋窗戶玻璃可能破損，耐震性低的木造建築會掉下屋瓦、出現裂痕等狀況。 這起地震奪走四條人命，包括高槻市一名就讀小學四年級的九歲女童，在上學途中被學校游泳池倒塌牆壁壓中；此外，逾三百人輕重傷。 雖然沒有傳出大型建物倒塌的重大災情，但各地零星狀況不斷。多處地面龜裂水道管線破裂，馬路積水氾濫成災，火災頻傳。另外，據當局統計，在京都、大阪、兵庫和奈良，多達45個古蹟在地震中受損，包括大阪城的石牆部分脫落；被列為世界遺產、京都府宇治市的平等院鳳凰堂有部分牆壁出現裂縫等破損，同樣是世界遺產的京都市西本願寺內，則約有20片圍牆瓦片被震落。 奈良著名景點東大寺內的四大天王立像，其中高160公分的多聞天王手持的木製20公分寶塔被震落地上。兵庫縣的本興寺開山堂、長遠寺本堂的牆壁出現裂縫。 日本氣象廳地震海嘯監視課長松森敏幸表示，大地震後有一至兩成機率出現相同規模地震，未來一周須特別注意。（吳雯淇／綜合外電報導）
擺脫不了下半身綠巨人浩克？ 健身教練：因為「這塊肌」沒練到 : 每日健康／綜合編譯 林暐鈞 「夏天快到了，準備好穿短褲了嗎？」捫心自問，好像少了點自信。不少女生最困擾的就是壯碩的下半身，根本怎麼瘦也瘦不了，請注意！你恐是忽略了練這塊看不到的肌肉，它是「骨盆底肌群」。 健身教練Annie說，「骨盆底肌群」位於骨盆底下接近會陰部的肌肉，可保護內臟器官，當它欠缺訓練時，周圍的肌肉也會跟著鬆垮，像是生產完後的婦女，容易有滲尿、失禁的情況，鍛鍊骨盆底肌群可幫助修正體態，讓小腹、大腿外側等處變緊實、纖細好看。 骨盆底肌群要怎麼鍛鍊？ 首先，整個過程的要點，就是找到縮緊的感覺： 一、把我們的兩腳腳尖跟腳跟併攏 二、把大腿內側夾緊 三、將肚子收、骨盆收 四、把毛巾或者是面紙放在大腿內側，用力夾緊 五、再慢慢將兩隻腳跟往上提，提到自己的極限，在至高點停留5-10秒後回到地板 六、再直接馬上往上踮，連續做這個動作持續5-10分鐘，隨時確定下半身是夾緊的狀態。 「那個用力感覺像是將臀部所有地方 包括骨盆括約肌、尿道及會陰的地方等，所有肌肉用力往內收。」健身教練Annie如此說。藉由這樣的運動，建議女性多加參考，讓自己的下半身線條更緊緻好看。 《延伸閱讀》 擺脫下半身綠巨人浩克！ 胖胖大腿3類型「消除方法」大公開 參考資料： 《蘋果日報》 封面圖片來自： shutterstock / Pikul Noorod
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